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冬天运动宜忌:冬练三九可增强机体耐寒及抗病能力
2022-10-04

“冬天动一动,少闹一场病。”冬天在户外进行各种力所能及的体育锻炼,特别是坚持“冬练三九”,可增强机体耐寒及抗病能力。 适宜运动 四季运动各有侧重,比如:春球、夏泳、秋爬、冬跑。根据冬季的气候特点,较为适宜的运动项目有: 室内 太极拳、健身操、强身按摩等。 室外 散步、慢跑、竞走、长跑、冬泳等。 运动十忌 为防止意外发生,冬季进行锻炼时,一忌起得太早;二忌穿衣过薄;三忌空着肚子;四忌准备不充分;五忌运动过于剧烈;六忌锻炼时憋尿;七忌张口大喘气;八忌运动后不擦汗;九忌在浓雾中锻炼;十忌生病仍坚持。养生保健网 www.ysbjwang.com