当前位置:choudu.cn女性肚皮舞入门教学视频截图教你怎样可以快速瘦腿瘦臀
肚皮舞入门教学视频截图教你怎样可以快速瘦腿瘦臀
2022-12-19

肚皮舞入门教学视频截图教你怎样可以快速瘦腿瘦臀

一、起伏行走

准备动作:身体面向左前侧,双手自然打开,双膝膝盖微曲,放松臀部;

STEP1:右脚向前一小步,左脚膝盖向前曲,同时,胸部向上向前顶起;

STEP2:左脚膝盖伸直撑起右脚,右脚脚跟抬起,同时腹部胸部向内收;

这样重复练习8次,可面向右侧做反方向练习;上面的动作可以双脚脚尖点地立起来做,这样做起上身的波浪比较容易。动作完成的步骤与上面基本上一样。上一页1234下一页