肚皮舞入门教学视频截图教你怎样可以快速瘦腿瘦臀

一、起伏行走

准备动作：身体面向左前侧，双手自然打开，双膝膝盖微曲，放松臀部；

STEP1：右脚向前一小步，左脚膝盖向前曲，同时，胸部向上向前顶起；

STEP2：左脚膝盖伸直撑起右脚，右脚脚跟抬起，同时腹部胸部向内收；

这样重复练习8次，可面向右侧做反方向练习；上面的动作可以双脚脚尖点地立起来做，这样做起上身的波浪比较容易。动作完成的步骤与上面基本上一样。上一页1234下一页